Pek \u00e7ok ki\u015fi, yo\u011fun bir g\u00fcn\u00fcn aras\u0131nda yeme\u011fini birka\u00e7 dakika i\u00e7inde bitirir. Oysa yemek h\u0131z\u0131, ne kadar yedi\u011fimizi ve ne kadar tok hissetti\u011fimizi do\u011frudan etkiler. Yava\u015f yemek, porsiyon kontrol\u00fcn\u00fcn en basit ve en az bilinen yollar\u0131ndan biridir.<\/p>\n
Midenin doldu\u011funu ve toklu\u011fu beyne ileten sinyallerin ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131 zaman al\u0131r. H\u0131zl\u0131 yemek yiyen biri, bu sinyaller ula\u015fmadan ihtiyac\u0131ndan fazlas\u0131n\u0131 yemi\u015f olabilir. Yava\u015f yemek ise toklu\u011fun zaman\u0131nda fark edilmesini sa\u011flar.<\/p>\n
H\u0131zl\u0131 yemek yeme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131n, daha fazla yemek t\u00fcketimi ve kilo art\u0131\u015f\u0131yla ili\u015fkili olabilece\u011fi bildirilmektedir. Yemek h\u0131z\u0131n\u0131 yava\u015flatmak, herhangi bir besini yasaklamadan enerji al\u0131m\u0131n\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n
Her lokmay\u0131 iyice \u00e7i\u011fnemek, lokmalar aras\u0131nda \u00e7atal ve ka\u015f\u0131\u011f\u0131 taba\u011fa b\u0131rakmak, k\u00fc\u00e7\u00fck lokmalar almak, yemek s\u0131ras\u0131nda su i\u00e7mek ve yeme\u011fe sebze ya da \u00e7orbayla ba\u015flamak, yemek h\u0131z\u0131n\u0131 yava\u015flatman\u0131n pratik yollar\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Televizyon, bilgisayar ya da telefon kar\u015f\u0131s\u0131nda yemek yemek, dikkatin yemekten uzakla\u015fmas\u0131na ve ne kadar yenildi\u011finin fark edilmemesine yol a\u00e7ar. Yemekleri masada, ekranlar kapal\u0131yken yemek, hem yemek h\u0131z\u0131n\u0131 yava\u015flat\u0131r hem de yeme\u011fin tad\u0131na varmay\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n
\u0130yi \u00e7i\u011fnenen yemekler daha kolay sindirilir. H\u0131zl\u0131 yemek ise \u015fi\u015fkinlik, haz\u0131ms\u0131zl\u0131k ve refl\u00fc gibi \u015fik\u00e2yetlere katk\u0131da bulunabilir.<\/p>\n
Aile ve arkada\u015flarla sohbet ederek yemek yemek, yemek s\u00fcresini do\u011fal olarak uzat\u0131r.<\/p>\n
Yava\u015f yemek, zamanla kazan\u0131lan bir al\u0131\u015fkanl\u0131kt\u0131r; ilk g\u00fcnlerde bilin\u00e7li bir \u00e7aba gerektirir.<\/p>\n
Ailece sa\u011fl\u0131kl\u0131 sofra i\u00e7in K\u0131z\u0131lca\u015far sayfam\u0131za<\/a> g\u00f6z atabilirsiniz. T\u00fcm ba\u015fl\u0131klar ana sayfada<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pek \u00e7ok ki\u015fi, yo\u011fun bir g\u00fcn\u00fcn aras\u0131nda yeme\u011fini birka\u00e7 dakika i\u00e7inde bitirir. Oysa yemek h\u0131z\u0131, ne kadar yedi\u011fimizi ve ne kadar tok hissetti\u011fimizi do\u011frudan etkiler. Yava\u015f yemek, porsiyon kontrol\u00fcn\u00fcn en basit ve en az bilinen yollar\u0131ndan biridir. Tokluk sinyallerinin gecikmesi Midenin doldu\u011funu ve toklu\u011fu beyne ileten sinyallerin ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131 zaman al\u0131r. H\u0131zl\u0131 yemek yiyen biri, […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":10,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-17","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oltacilarder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oltacilarder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/oltacilarder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oltacilarder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/oltacilarder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50,"href":"https:\/\/oltacilarder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17\/revisions\/50"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oltacilarder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}